Daya ingat yang baik memang dibutuhkan oleh semua orang. Namun daya ingat setiap orang berbeda tergantung keadaan kesehatannya. Sebagian kecil orang mempunyai daya ingat yang sangat baik dan mampu menghafal berbagai pelajaran yang sulit. Namun sebagian besar malah pelupa dan tidak ingat bahkan untuk mengingat nama temannya sendiri. Kalau sudah begitu, bagaimana caranya untuk meningkatkan daya ingat? Ada beberapa tips untuk membantu ingatan kita lebih awet. Diantaranya yaitu dengan makan bergizi yaitu makanan untuk meningkatkan daya ingat.
Tingkatan ketajaman daya ingat yang dimiliki setiap orang memang tidak sama dan dipengaruhi oleh banyak sebab, seperti kesehatan, genetika, psikis, dan lingkungan. Namun setiap orang mempunyai kesempatan untuk meningkatkan daya ingatnya. Berikut ini adalah beberapa macam makanan dan minuman yang berguna untuk meningkatkan daya ingat.
1. Ikan
Sewaktu kecil kita dibiasakan makan ikan oleh orang tua. Katanya sih agar tidak cepat lupa. Dan ternyata itu bukan isapan jempol belaka. Ikan memang mengandung nutrisi yang sangat baik untuk mempertajam daya ingat kita. Kandungan DHA pada ikan dan asam lemak omega 3 yang sangat berpengaruh pada fungsi otak untuk mengingat sesuatu. Yves Sauve, seorang peneliti dari the department of ophthalmology and the Centre for Neuroscience, menyebutkan bahwa banyak makan makanan mengandung DHA dapat membuat sel-sel ingatan di dalam hippocampus dalam otak terhubung dengan baik. Ikan yang mengandung banyak DHA yaitu ikan mackarel, tuna, salmon, dan jenis ikan laut lainnya.
2. Teh hijau
Jurnal Molecular Nutrition & Food Research mengumumkan sebuah penelitian tentang manfaat teh hijau. Hasilnya didapat bahwa kandungan EGCG yang terkandung dalam teh hijau sangat baik untuk melawan penyakit degeneratif dan meningkatkan daya ingat yang disebabkan penyakit atau keadaan tertentu.
3. Popcorn
Cemilan yang sering menemani kita nonton ini memang dibenci para pelaku diet. Namun popcorn ternyata dapat membantu tingkat konsentrasi dalam bekerja. Popcorn mengandung vitamin B6, B12 dan E yang baik untuk meningkatkan kemampuan konsentrasi dan meningkatkan daya ingat.
4. Kafein
Kafein yang terkandung dalam kopi, teh, cokelat dll bisa membantu otak lebih berkonsentrasi dan lebih fokus. Otak akan berada dalam posisi 'terjaga' sehabis meminumnya.
5. Tomat
Tomat kaya akan antioksidan dan lycopene yang dapat membantu mencegah berbagai kerusakan yang disebabkan radikal bebas yang diakibatkan karena faktor usia.
6. Kacang-kacangan
Menurut the American Journal of Epidemiology, kacang atau pun selai kacang mengandung lemak yang baik untuk tubuh dan dapat memperbaiki sistem kerja otak.
7. Sarapan pagi
Sarapan dipagi hari dapat membantu kinerja otak untuk sehari penuh. Usahakan tidak melewatkan sarapan walaupun hanya sepotong roti dan segelas susu. Sarapan pagi tidak harus banyak yang penting mengandung protein yang cukup.
-------------------------------------------------
Kini telah hadir Crystal X, pusaka wanita modern. Dibuat dari bahan alami berkualitas sehingga sangat aman digunakan. Crystal X dapat mengatasi berbagai persoalan kewanitaan diantaranya keputihan, kista, mioma dsbg. Disamping itu juga mengembalikan daya cengkram miss V dan membantu mengembalikan keharmonisan rumah tangga.
